每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。 接下来，就以这个假设开始我的回答。 在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？ 上一周的跑量是多少？
我們每個人都有一扇窗，這扇叫「身心容納之窗」（The window of tolerance）。 每個人都有一個自我調節情緒的身心容納之窗範圍。 當情緒在身心容納之窗內，我們可以適度調整壓力，使身心處在舒適狀態下。 若果有突然發生的事情或外在刺激，使我們情緒超過身心容納之窗「上限」時，我們可能會傾向變得憤怒或焦慮，並出現過度防衛與警戒。 若然情緒處於身心容納之窗「下限」時，我們傾向會減少身體對外在事物的感受，容易出現憂鬱、無望、無力感。 長期下去，我們身心容納之窗的範圍就會愈來愈少，連原本平常的人、事、物都會引起個人的強烈或憂鬱情緒。 在身體受傷時，我們會用膠布或藥水治療以加快癒合，但心理的傷我們會如何去處理? 我們又會否察覺呢? 關心身體之餘，我們亦需要關心我們的情緒。
SLG 动态 互动 汉化 玩偶房间 Doll Room 游戏概述： 这是 [ーじんぐ布的一款2D全动态互动SLG游戏。 一名少女住在一个豪华的大房间里，你可以操作她进行各种互动。 可以吃沙发，吃饭，窗边看风景，洗澡，上厕所，散步等等自由活动。 每一种活动都能…
小拇指关节疼痛，往往最多见的是小拇指关节的骨关节病、退行性的骨关节病。随着年龄的增长，或者用手的增多，手的着凉、劳累，会导致小拇指的关节，出现关节软骨的磨损，继发会引起小拇指的关节周围骨质增生的发生，这是一个最常见的引起小拇指关节疼痛的病因。
国の名勝に指定され、多くの観光客も訪れる石川県輪島市の「白米（しろよね）千枚田」にも能登半島地震の爪痕が残っていた。 日本海を望む ...
一束束鮮花向來是人們表達炙熱情意的方式之一，台北101近期在四樓中庭打造了一座繽紛花園，不只簇擁盛開的花朵超值得打卡，更同場展出多幅運用意想不到的花朵組合、巧妙重現經典繪畫作品的藝術創作!...
髮線高或額頭高的女性常為髮型苦惱，通常會留齊瀏海遮掩住高高飽滿的額頭同時修飾臉型，但其實除了最穩陣的齊瀏海，額頭高的女生可以試試其他髮型，讓額頭若隱若現的露出來，會使髮型更加時尚和型格呢。 以下幾個髮型，就可以讓高額頭的女士在今個夏天轉換一下形象。 Moe Kwok Senior Content Manager, Beauty Follow Follow ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠 立即登入/登記 點擊查看專屬優惠 1 高額頭髮型：空氣瀏海 空氣瀏海 在近年是亞洲女性的髮型重要元素，原來空氣瀏海亦是高額頭女性的不錯髮型選擇。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW
化妝台大多放置於臥房，需注意不能正對房門，否則會受到氣流影響形成直沖之煞，進房的人也容易被鏡中的影像嚇到，住久會影響身心健康，開門見鏡還會阻擋貴人上門，不利事業發展，將家中的財氣與旺氣反射出去，易有破財危機。 圖片由八寶空間美學提供，看看這個作品其他部分 化妝台對廁所，穢氣瀰漫影響運勢 廁所是大小便排泄的場所，自然會有穢氣產生，如果將化妝台設置在廁所旁，會使穢氣瀰漫於周圍，影響了財氣不易聚財，若是面對廁所，則易招來爛桃花、易有口角、影響夫妻感情。 因此，化妝台需離廁所門至少50公分以上，避免與廁所門相對。
旁人半夜突然哭鬧、驚恐、甚至尖叫，總讓人感到不捨卻也感到驚慌失措、不知道該如何是好，特別是小孩的父母。除了安撫，接下來可能就聯想到「煞到」要帶去收驚。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師表示，其實這很可能是「夜驚症」，可先觀察並從生活改善。
5公里有多遠
